小黑犬

會有負面情緒，表示
  條件一: 你心中有某種定見
  條件二: 你覺得你心中的定見並沒有被滿足
  當條件一與條件二同時成立時，你就會產生負面情緒。

什麼是定見?

所謂的定見，就是在你的心中，你相信「某件事應該如何如何」、「某人應該如何如何」，但是在現實生活中，你覺得你心中的定見並沒有被滿足，所以你產生了負面情緒。

拿我自己做比方，我之前相信「老師上課應該要認真教學，最起碼不該強迫學生來上一堂爛課，浪費學生的時間」，而當某個老師明明上課上得很爛，卻很喜歡點名，強迫學生來上一堂爛課的時候，此時就會引發我的負面情緒。

另外我之前也相信「室友不應該用鬧鐘來吵人，如果沒辦法用鬧鐘在半分鐘之內把自己叫醒，那就不應該來住學校宿舍」，所以當我遇到這種室友時，同樣會引發我的負面情緒。

定見可以用來認識自己

這種定見大多數的時候是深藏在內心深處的，自己並不知道自己有這個定見，或者說只是模模糊糊的知道自己大概有這個定見，一直到自己因為某人某事，而引發了自己的負面情緒時，你才會發現自己有這個定見，所以負面情緒也不全然是壞事，我覺得反而可以看做是認識自己的機會。

定見可以修改

當自己因為負面情緒，而發現自己內心中有某種定見時，可以趁機審視，自己的這個定見是合理的嗎? 對自己有幫助嗎? 合乎現實嗎? 如果是不合理的、對自己沒有幫助、不合乎現實的定見，就需要進行修改。

比如說，假設你相信「所有的不正義都需要被消滅，所有的不正義都該被審判，所有的不正義都不該發生」，所以每次看到什麼不正義的事情發生時，你就會很生氣、很痛苦，問題是這世界上不正義的事情實在是太多了，而你的能力有限，根本沒辦法糾正所有的不正義(除非你手上剛好有一本死亡筆記本)，此時你抱有這樣的定見，根本就不現實，只是給自己徒增痛苦而已，而痛苦根本無助於改善現實的不正義，所以如果把自己的定見修正成「我要盡我所能的對抗不正義」，我覺得會比較現實，也比較合理。

有時候是你「覺得」你的定見沒有被滿足

前面討論的是產生負面情緒的第一個條件「你心中有某種定見」，現在是第二個條件「你覺得你心中的定見並沒有被滿足」，沒錯，有的時候就只是「你覺得」，事實根本不是這樣，只是自己的揣測和想像。

還是拿我自己舉例好了，我的心中有時候會有很多小劇場，我的心很擅長編造實際上不存在，但活靈活現、細節逼真的故事，然後用這個虛假的故事，自己折磨自己，這根本沒必要，而且很莫名其妙。

定見有沒有被滿足，要根據客觀的證據和事實，而不是用自己的解讀和猜測

滿足定見的條件，是否由自己控制?

有的時候，滿足定見的條件，不是由自己控制。比如前面我提到，我相信「老師上課應該要認真教學，最起碼不該強迫學生來上一堂爛課，浪費學生的時間」，問題是當你碰到這樣的老師時，你不得不屈服於老師的淫威之下，畢竟他手上還掌握著你的學分和成績，對於這種控制權不在自己手上的事情，我能做的只有接受，既然負面情緒對這件事情一點幫助也沒有，那我就沒有必要繼續抱著負面情緒不放。

如果滿足定見的條件，是自己可以控制的，那自己應該要根據這個定見對自己的重要性，來決定自己要投入多少資源，使得定見得以得到滿足。

比如說我心中有個定見「寵物店不該非法繁殖寵物」，問題是我又不可能把我的時間、金錢和精力，全部投入到打擊非法寵物店上面，這件事情是某些人的志業，但不是我的志業，所以我最多能做的，就是不要在寵物店買寵物，以及呼籲周遭的朋友以領養代替購買，但我就只能做到這樣了。

ps本篇文章的基礎概念和方法論來自這本書: 「與神聊天：為什麼看不見99％的幸福，卻執著1％的不幸？」，不過我有擴充改寫成自己的版本，所以跟原書不是完全相同，這本書還蠻推薦的。

ps本篇文章無法解決所有由負面情緒所帶來的相關問題，所以還有part 2, part 3