小黑犬

1. 過去之事不可能改變:

時光不可能倒流，發生的事情就是發生了，不管你再怎麼憂鬱、糾結、煩惱、困擾，這對於你或者是事件一點幫助都沒有，還會浪費你的時間、體力、心力、認知頻寬。

我們唯一能做的就是從過去的事情中汲取教訓，並思考: 要怎麼防止將來再發生同樣的事情? 

2. Spotlight effect:

如果你是因為自己做了什麼丟臉的事情，而很擔心大家會因為這件事情而嘲笑你，並為此而困擾，那你應該要知道有一種認知偏誤，叫做「Spotlight effect」，人類會高估自身言行舉止受他人關注的程度。

科學家曾經做過一個實驗，科學家請一位受試者穿上讓人覺得尷尬的衣服(一件T恤，上面是某個明星的頭像)，並請受試者進入一個房間裡面，這個房間裡面坐著四五個學生，等這位穿著奇特T恤的受試者進去之後，過個五分鐘，又把這位受試者叫出去，實驗結束後，科學家請這位受試者評估會有多少人注意到他身上穿的T恤，受試者估計會有接近50%的學生注意到T恤，但是實際上，只有23%的學生有注意到T

恤，兩者之間差了一倍，這表示人類會嚴重高估自身言行舉止受他人關注的程度。

所以你根本沒必要那麼煩惱，我們太常把自己當作是這個世界的焦點，好像大家都會把目光聚焦在自己身上，但其實這只是一種認知偏誤，就算有人會因此而嘲笑你，人數也沒有你想像中的那麼多。

事實上你可以自己回想一下，你還記得最近有誰做過什麼丟臉的事情嗎?  可能沒有多少印象吧!就算記得了，也只是「喔!」一聲而已，既然你自己是如此，那別人也是這樣，事實上大家不會這麼在乎的啦!

Spotlight effect的實驗數據

3. 人是不可能改變的:

如果主要是因為某個人的作為，讓你覺得很困擾，那我希望你能夠認清楚一個事實「人是不可能改變的」，當對方是成年人時，基本價值觀和信念早已經定型，不要認為自己可以改變對方的想法，或者是行為，這注定是徒勞無功。

所以你只有兩個選擇

(1) 改變你自己去配合對方

(2) 從此盡可能避開這個人